６月２７日のレッスンについて

明日６月２７日のレッスンですが、私の体調が思わしくない為、お休みにさせていただきます。
体を少しうごかせると楽しみにされていた方には大変申し訳ないです。

４８日ぶりに全国で１００名の陽性がでました。ちょうど引きこもりの週末でよいのかなと
思います。

施設キャンセルが次回のペナルティーになりそうで少し心配です。

土曜日はお疲れ様でした

ステップのみで丁度よい感じのレッスンが続いてます

やっぱり北公民館の会議室は平面じゃなかった。わかっているけど若干目がまわる。ただ単に自身が劣化しただけかもしれませんが、気持ちを入れなおす意味ではよい会場でした。毎年北公民館の近くの河川敷でBBQやってましたが、今年はコロナ渦の為開催できませんでしたね。

今日は天気よかった

深夜にこんばんは　ヨコチンです

最近、夜７時頃に眠ってしまい２３時頃に起きて深夜の３時位まで起きる。そんな生活が定番となっております。減量しないのはそのためなのか？あきらかに５月増量末から増量しました。一日の摂取カロリーは３月の頃より減っているのですが、消費していないことが原因のようですね。今月は私も体を作る準備期間と思って残り２週間を過ごしたいと思います。

気づけば６月も中旬です。来週から色々と制限が解除され自衛しながら生活を取り戻す事になります。自衛という名の責任は国民に返すという生活習慣病の時と同じ流れになりつつありますね。

今週はCBLの確認を少し取り入れたいと思います。なにかと不便な日々が続いておりますが、３密と接触を少なくしたレッスンで６月は乗り切りたいと思います。そろそろ９月以降のオダサガソーシャルにむけて動きだす頃かなと思います。

３月から散発にも行ってないので、髪がうっとおしくてたまりません。自宅にバリカンがあったような気がします。丸刈りにしてみようかなと検討しています。個人的には坊主かモヒカンにしたいのですが・・・

今週は南公民館ですよろしくお願いします。

東京アラート解除されましたけどそれでいいのか？

午前０時にステップ３に移行

東京都は感染状況を示す３つの指標が目安を下回ったことなどが要因のようです。因みに漫画喫茶、パチンコ屋、ゲームセンター、遊園地なども再開、飲食店の営業時間はを夜１２時までとするとうことのようです。

こんばんは　ヨコチンです

このステップ３への移行がダンス業界にどう影響するのか？非常に微妙な線引きだなと感じます。昔世話になった近所のダンススタジオも一昨日からスタジオを再開していました。３密防いで通常の５０％で再開してほしいようなことが記事には書かれていたりしますが、５０％の動員で利益の出る業種ってどのくらいあるのでしょうかと問いたくなってしまいます。単価を２倍にすればよいのかな？

他県への移動の自粛は引き続きということですが、不幸などはどうすればよいのかなと感じてしまします。叔父危篤らしいです。ステップ３以降は不明瞭な感じですが、ジムは比較的早くOKになっていましたが、あれは非常に納得いかない再開でした。パチンコ屋さんからクラスターが発生したというニュースもないですね。ラテンダンスは幸いにしてクラスターは発生していないようですが人との距離が近いダンスであることは否定できないので、しばらくはペアワークは自粛という流れを少なくとも月内はとってもらいたいというのが個人的な感想です。

３密を凄く気にしていますが、トイレが一番危険な香りがします。今回のコロナは血液にのっかる、大腸でも死なないという厄介者です。血液綺麗にしていれば問題なさそうですが、食事だけでは血液は綺麗にならないので、生活習慣を見直すよい機会と感じます。

ちなみに歩数が１万歩から５０００歩に減ると血管に影響がでるそうです。（日本生活習慣病予防協会に詳しく書かれてます。）ひきこもり生活をつづけていると２月や３月の頃に比べて３０％から５０％ダウンしている方がほとんどではないでしょうか。熱中症も気になりますが少しづつ体は動かしたほうがよいと思います。動かないと抹消血管減るようですしね。

以上のことを考えると、たかがベーシックステップなのですが、１曲だいたい８００歩位踏んでいるので、１回のレッスンでは６０００歩程度は動いているのかなとおもいます。一日１万歩あるくのはかなり難しいこの時期に効率的に楽しく体を動かすことはよいことだと思います。ステップだけなら密にならないしね。

僕は体が動くと思っている人でこもっている人ほど意外と自分の体が動かない事に焦りをかんじるのではないでしょうか。

６月１３日のレッスンは北公民館で行います。

駅からは徒歩１５分位です。少し歩きますが、体を動かすことが少ないこの時期には少し歩くこともよいと思います。北公民館は比較的広いです。床がわずかに傾斜しているのでターンはしずらいですが、３密にもならないし、換気とこまめな休憩ができるとよい運動になると思います。

１９時３０分からです。

今日の記事は医療系の話を入れすぎました。落としどころは体を動かそうね！！ってところです。今週も残すところ１日です。６月はレッスンに参加できない方は隣の駅まで移動して自宅まで歩いてみるなど少し地面を踏んで赤血球をつぶす動きをしてみてください。

夜にお昼寝してしまうので、深夜に起きてしまうヨコチンでした。久しぶりに自宅でsalsafrescaを聞きました。

土曜日レッスン参加頂きありがとうございました。

解除後初めてのサルサレッスンをおこないました

レッスンはステップのみ、３密にならないように距離とりあって、換気しながら行いました。運よく程よい人数の参加となりよかったと思います。ペアワークがサルサの醍醐味ですが時期的にはまだ早いと感じております。マスク越しに皆様の顔が見れたことは大変喜ばしいことでありました。

今日は晴れて暑かった

こんばんは　ヨコチンです

３か月ぶりに南公民館でサルサレッスンを行いました。コロナ流行に伴い３月から施設の利用ができずにおりました。あわせて緊急事態宣言もでて今までの生活とは全く違う２か月を過ごしてきました。私に限らずみなさんもストレスの溜まる２ヵ月だったと思います。

１８時から部屋を手配していたので１時間ほど自主練をさせていただきました。最後にダンスシューズをはいてから約２ヵ月ぶりに体を動かしてみましたが、不思議なもので体は素直に反応するものだと感心してしまいました。

ただ、若干？太りましたのでその分動きは遅く感じました。先に一人で動いておいてよかったです。初めて厚木のレッスンに参加した方もいたので、心機一転基礎的なことからゆっくり行ってみました。最後に行ったルーチンは昔火曜日のレッスンで行っていたものです。曲はゆっくり目に設定してあることと基本ダブルは２か所しかなかったので簡単なはずですが、セットの変わり目で全員ずれてましたね。ずれてました。がんばりましょうね。

２０分間隔でのレストと換気は久々のレッスンではよかったのかなと感じます。

今週末は駅からは少し歩く北公民館です。少し平面性のない床なので目がまわりそうですが、ペアワークは行わず、土曜日の復習かなと思います。

３月の頃の動きを取り戻すためにはもう少し体をならさないといけませんね。

再開に先立ち皆様の暖かい支援を感じました。ありがとうございます。今後の予定についてはいままで通りとはいかないですが、政府の方針にのっとりながら活動を続けてゆければとおもいます。これからもよろしくお願い致します。

ヨコチンからのお願い

レッスンに参加される方すべての方へのお願い

協会からも新型コロナウイルスに関する緊急事態宣言解除後の対応について声明がでいます。新型コロナウイルスによる集団感染の発生を防ぐために、最大限の努力をするようにとのことです。

今日も暑かった

こんばんは　ヨコチンです

一応今月からレッスン再開しますが、上述の内容を受けていつもと違うレッスンにしようと思います。昔の火曜日レッスンといった感じですね。今月は基本的にペアワークは行いません。状況に応じては座学も考えております。でも、座学ってなにするんかな？昔話でよさげ？

コロナのおかげで完全にサルサからも世間からも離れてだらだらと２か月も過ごしておりました。おかげ様でこの数年できなかった事やメダカの世話ができました。

しかし、自宅から半径２キロ圏内での生活は確実に増量に傾きました。多少自転車にも乗りましたがそんなものは焼け石に水。筋力低下と代謝低下は否定できないですね。過度な運動は禁物ですが、今月からゆるく体をうごかしてゆければと思います。

ヨコチンからのお願いとして、協会からの順守事項を守ってもらえればと思います。

協会からの順守事項

室内の換気をよくする

共有するものは必ず消毒してから使う

危険と思われる行為や事物があったら除去する

互いにパートナーを気遣いマスクをする

踊る前後には手洗いの徹底。十分な感染防止策をとる

体調管理をしっかり行い３７．５度以上なら外出の自粛、参加はしない

咳やくしゃみが少しでもでている方はレッスン等に参加せず自粛。

人数制限を設ける

クラスター発生時に円滑にトレースできるように参加者名簿の作成（協力する）

感染者が判明した場合はすみやかに公表、関連先に報告、拡散防止に努める

上記を守るためには基本ペアワークはしないほうがよいということになります。要約しているので原文はもう少しかかれてます。２か月体を動かしてないので、今月はアイドリングといったところだと思います。

太った体どうしたものか・・・ご理解、ご協力をお願い致します。