サルサとサルサレッスンについて

サルサにまつわるエトセトラ|ヨコチンの魂のブログ

神奈川県厚木市を中心にサルサダンスを教えてます。 小田急線本厚木駅から徒歩10分圏内の施設で毎週土曜日サルサレッスンを行っています。 サルサレッスンで感じた事、サルサダンスイベントに参加したり、都内や他県のお店に行った感想や、lesson情報、厚木市内でちょっと気になったお店など、サルサやラテン音楽、日々感じた事等を更新が遅くならないように記してゆきたいと思います 。

3月30日は飯山桜まつりにてパフォーマンスをしてきます

今年は午後の非審査部門に参加します

日々行っている事を基に今回はパフォーマンスの流れを組み立てました。練習を行えば行うだけ精度は上がっている感じがします。全体として大きく崩れるところも少なく頭とお尻がしっかりとそろえば問題ないかなと考えてます。


今日は暖かいですね


おはようございます ヨコチンです


昨夜のミサルサは少し人数が少なく年度末の忙しさだったのかな?そのぶんステップを少し中心に行いました。男性は5の足は前に出ませんので気をつけてください。女性に踏まれても私はしりません。また、序瀬は2の足をしっかりと残すように、そうすると尻が動くようになるかと。重心移動をする事で次の動きがやりやすくなります。


ルーティンはリードが必要な動きを行いました。そんなに難しい動きではないのですが、男性がしっかりとリードしないと女性がうまく動けない事と、女性はしっかりと重心移動しないとバタバタしてしまいます。自分でカウントをとることも大切ですが、音楽を聞くようにしましょう。


来週4月1日のミサルサは私の私用の為お休みです。楽しい時間を削ってしまいすみません。

飯山桜まつり

今年も踊ってきます。応援していただける方はよろしくお願い致します。私は11時にバス亭にゆき、12時には会場ふもとのファミリーマートにいようと思います。12時40分頃から場当たりの 時間なのでそれまでには会場についていたい感じです。


14時が出番のようです。今回はお子さん達のパフォーマンスの後の後なのでちょっとだけやりやすいかなと思います。私含め参加する方は普段とおりに行えば問題ないでしょう。


飯山にむかうバスですが5番乗り場からです。18系だと飯山観音前、16系だと飯盛山が降車駅です。



先週やれることは全てやった感がありますので、きっとよいパフォーマンスになると思います。9月にどこかのイベントむけに少し修正するのもありかなと今電車の中で思案中です。


飯山の日は通常通り本厚木サルサレッスンはありますので、皆様よろしくお願い致します。







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今日はこれから飯山さくらまつりにむけての練習です

今年の飯山桜祭りの出演は30日土曜日14時00分頃です

今年は非審査部門の最後になりました。14時からの出演になりますが、状況によって少し前倒しになる可能性があります。当日雨が降らない事を切に願うばかりです。今日はこれから練習しますが、前の組はみんな子供と予測。少し大人の魅力をだせるとよいのですがと考えてます。


少し肌寒いですね


こんにちは ヨコチンです


昨日は、強化、通常練習ともに参加された方、お疲れ様でした。アミューの和室4の扉は少し危険だと感じます。皆様も入室の際は扉付近に手をおかずに靴を脱ぐ事をおすすめします。個人的には構造上の設計ミスだと思っています。私も過去に何度かはさみそうになったことがありますね。


土曜日から月曜日まで3日間レッスンです。もうこうなると疲れが抜けません。ゆっくりとする間もなく午前中はサルサ協会の総会に出席してきました。色々と難問があるものだと感じつつも、手付かずの地区は東北らしい・・・でも九州もいないような気がしますが・・・基本的に仙台から広島にかけてが日本のサルサ普及活動のエリアというところでしょうか。隙間にはチャンスがある。


まつしさんからちょっと面白いアプリを拝見させて頂きました。あれ、うちでも是非導入したいなと思いましたが、まだ開発段階のもののようですね。

今日はこれから飯山むけの練習をおこないます。

自分で会場手配をしておきながら、16時からは少し早かった感があります。17時からでよかった。朝おきてからこれといって何もできていません。六本木から本厚木までは長い道のりなので今電車の中で書いてます。この時間は空いてますね。


来週は少し完成を確実なものにして、ピークを再来週にもってゆきたいと考えております。今日は全体の流れの再確認。個人の動きの修正、ターン速度の確認ができればと考えております。少しスピードにもなれる為に今日は後半はすべて本番と同じスピードでおこないたいと考えてます。


胃の中でお蕎麦が踊ってますが、16時頃には消化されているでしょう。


明日はミサルサでのサルサレッスンです。皆様こちらもよろしくお願い致します。





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減量するために体組成計を購入してみました

アマゾンで体組成計を購入

自分の体の中身をざっくりとでも良いので知りたいと思うのが人ってもんです。多分。最近なかなか痩せないなと悩んでいました。食生活の乱れ、体をあまり動かしていない等あるとは思いますが、その結果具体的に何処に無駄が付いているのか?わからないので己をしるという意味をこめて体組成計を購入してみる。


おだやかなようで少し寒い


こんばんは ヨコチンです


今日はデブが痩せるために必要と思われることを書いてみたいと思います。ヨコチンはぽっちゃりだと思ってますが、3年前と比較したら明らかにデブと言われても致し方ないかなと感じるところもあります。生活習慣の乱れから増量傾向にあった事は否めませんが、こんなに効率的に吸収と蓄積が繰り返されるのも不思議なものです。


そもそも論ですが、自転車競技なるものを少しやると、経験者の方はよくおわかりかと思いますが、毎日摂取カロリー計算をして、トレーニングを行います。レース前などはカーボローディングなどを行い、飢餓状態を作ってその後一気に炭水化物を摂取して細胞にグリコーゲンを貯めてエネルギーを効率よく?なのか蓄えてレースに臨みます。この一連の流れ、止めても体は正直なところ覚えているようで、空腹の時間を長く作ると吸収が妙によい感じがします。ようは、吸収をしやすい体に知らず知らずなっているわけですね。


そうなると、食事をしっかりと効率よくとらないといけないわけですが、外食が増えるとそんな事は出来ず、かたよった食生活が更に体重増加に拍車をかけます。

痩せるためにPDCAを考えてみました

体重が増加せずに減量傾向にもってゆくためには、基礎代謝よりも摂取カロリーが低ければ増えることはないわけです。ただそれだと現状維持。なので、何時までに何をどの程度行うかプランを策定して、実行し、何か間違っていないのか?チェックをして、継続して実施するというこの流れがこの1年抜けていたなと感じております。


そこで、3ヶ月を1クールとして、1クールで2キロ減量さえる事ができたらよいなと考えました。しかし、体重計を眺めていてもメモリは何も変わりません。まずは体の筋肉量や基礎代謝がどの程度なのか?脂肪についてもどのような脂肪がついているのかをざっくりと把握して、なにから始めるのかを考えてみました。


それは、ずばり、スクワットかな?一番消費したカロリーを燃焼させるのに手頃な筋肉が沢山ついております。また、トレーニングをするにはビタミンをとるとより効率的に減量できるようです。併せて血液の代謝もよくしておけば効率がよいのかな?と考えてしまいます。


3月10日をスタートとして次回のオダサガソーシャルのあるあたりまでに1kg減量できていればよいかなと、そして、毎日できる運動といったらずばり「空気椅子」かなと思います。よく学生の頃、某スポーツで日本選抜に選考されていた先輩が試合の数日前から空気椅子をやっているのを思い出しました。減量というわけではありませんが、腿にきいてよい感じだと当事おっしゃられていました。今の私にできることといえば、この位です。併せて、腹筋と腕立てを織り交ぜて結果に結びつけることができるようにしたいとおもいます。


そして、体組成計を使ってチェックする事で、具体的な脂肪の減少と骨量、筋肉量、水分量などをみながら、無理せず減量したいと思います。筋肉量があがるれば基礎代謝も微増します。このあたりを旨くのばしながら月末までに2キロ程度やせれたらなと思っております。


最初のうちかもしれませんが、体組成計は乗るのが楽しみでしょうがないです。






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足元の悪い中オダサガソーシャルありがとうございました

開始直前から大雨のオダサガソーシャル

足元の悪い中、ご参加頂きありがとうございました。人数的には少しすいていたかなと感じたオダサガでしたが、まあまあ楽しめたのではないでしょうか?


今日は暖かかったですね


こんばんは ヨコチンです


今回のオダサガは前回から2週間程度しか間がなかった為少し忙しい感じでした。他にも近隣でのイベントはあったようですが、決定的には天候に左右されたと感じた開催でした。駅からはぬれないのですがやっぱり雨の日は割引な感じはいたしました。


ポツポツと初めて系の方もいらっしゃいました。広告宣伝の効果かなと感じつつも、具体的に何をご覧になっていらしたのかが興味をひくところです。


金曜日から4連ちゃんですが、今日はこれから町田でサルサレッスンとパーティーです。皆様よろしくお願い致します。



楽しい町田サルサはこちら

毎週月曜日はミサルサでサルサレッスンと楽しい月曜サルサナイト毎週参加者が多く盛り上がっております。最近は初心者の方が増えてきていますので、これからはじめるには丁度よい時期かもしれません。最近初めての方が参加されています。始めるなら今でしょう!!


■日程:毎週月曜日 
■時間:20:00~21:00 salsa lesson(初級)
   :21:00~party time
■会場:Mi Salsa (町田)
東京都町田市森野1-11-9 ソーナビルB1 新
■料金:
¥2.000 (lesson+with1 drink)
¥1.000 (freetime with1 drink) 
基礎を中心にレッスンをおこなってます。
レッスン後のサルサナイトに是非みなさま遊びに来てください。最近は参加者が多くなりました。



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昨夜もオールスタイルサルサパーティーにご参加頂きありがとうございました

超女祭りなオールスタイルサルサパーティーでした

最近参加者の票読みができないオールスタイルサルサパーティーですが、昨夜は遠路お越しいただいた方いらっしゃり人数バランスこそ悪かったですが久しぶりに勉強になった開催でした。男性の集まりが悪かったのですが、まぁそれはいたし方ないことでしょう。次回4月は改善されていると思います。


今日は晴れましたね


こんにちは ヨコチンです


朝から墓参りやメダカの世話をしておりました。合間を見て飯山用のCDを焼いておきました。そして、体組織計なるものを購入しました。改めて己のだらしなさを実感。意外だったのは、骨の量が少ないということ。筋肉量は平均以上、脂肪関連はもう見るのも嫌になる感じです。


最近は月10日位ラーメンを食べている気がします。私の基礎代謝量が1600キロカロリー程度のようなので、基礎代謝をあげつつ、脂肪を燃焼させて夏までには絞っておきたいと思います。飯山までは残念ながら間に合いそうにありません。


今日はこれから本厚木サルサレッスンです。教える側だと無駄を省くので汗かくまでに時間がかかります。明日はオダサガですが、おどろうかなと思います。




本厚木サルサレッスン

強化練習は2、9、23、30日に開催します。今月は30日以外は飯山むけの練習になります。強化練習でのスキルアップの動きは行いません。厚木サルサのページに更新しておきました。会場手配に変更があった場合は再度告知と追記いたします。スケジュールは都度変更の可能性がありますので随時ブログをご確認ください。


3月 2日厚木南公民館:会議室1      19:30~22:00
3月 9日厚木南公民館:集会室1・2    19:30~22:00
3月16日アミューあつぎ:和室4      20:00~22:00           
3月23日厚木南公民館:集会室1・2    19:30~22:00
3月30日厚木南公民館:会議室1      19:30~22:00       


強化練習は2日、9日、23、30日の4回開催します。


場所:厚木南公民館
(小田急線本厚木駅より徒歩5分)
住所:神奈川県厚木市旭町2-4-18


場所:アミューあつぎ
(小田急線本厚木駅東口より徒歩5分)
住所:神奈川県厚木市中町2-12-15




★★レッスンの時間と料金のご案内★★★
19:30~20:45 初心者・初中級(初めての方含む)
20:45~22:00 練習時間
参加費: 1000円
練習時間は自由にしています。暇な人は遊びにきてください
※19:30までは状況に合わせて質問などを受け付けています。
公民館の駐車場は使用しないでください。


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