尾根幹小山田周回

昨夜の疲労の為か寝坊。
9時に自宅をでて尾根幹小山田へ
ケイデンスを意識して軽めのギアで
回転数をふやす
尾根幹では下り坂を利用して登りで
軽いスブリントをやってみるも
暑さねせいか息がもたなあた

セブンイレブンで給水後小山田周回コースへ
メモリアル坂ではシッティングでアウターで52×13
三高坂はダンシングをせず
病院坂もダンシング無しと
縛りをいれてみました
タイムは一周37分
かなり遅くなっている自分に改めて納得
8月中旬までには30分を切れるように
苦手な登坂練を入れていかないと・・・


明日は尾根幹か大井か迷ってます

7月６日大井

久しぶりに晴れたので大井埠頭まで周回練

１周目流し
２周目某ショップチームに便乗→信号無視がひどいのと学連コースの為離脱
３周目某チームに便乗→バックストレートで１本アタック
４周目流し
５、６周目某チームに便乗

自分に合ったトレインがいなかった事
先頭引いても誰もついてきてくれないこと等
ちょっと物足りない感じでした
とはいうものの久しぶりなので
丁度良いトレでした
信号無視が多過ぎです

帰宅後イザルコからデファイに乗り換えて２０キロ位回復走

大体距離は１２０キロ位走りました

今月から、ローラー含め負荷を高めていきます

サイクリング

三浦半島サイクリングに便乗
午後から予定があるため
丸子出発から横浜まで
磯子方面へ向かう中離脱
根岸から石川町に続く坂路を久しぶりに登ってみる
１４キロ程度でていると思ってサイコンを見るも
１１キロ程度でした・・・
脚力が落ちている模様
コソ練でもやるか？

帰りは綱島街道を利用して多摩サイまでは
だいたい３５〜４０キロ巡航
日吉と小杉のゆるい坂は少し頑張ってみました

走行距離：７０km

今日はポジションを確認しながらの走行でした
明日は雨のようなので静岡ロングは中止にして
おとなしくしています
来週の日曜は大井の予定です

６月１５日大井

ひさしぶりの大井埠頭


１周流し
２周目アスロンの集団に便乗
水が無くなったので補給
３周目再びＴ大のアスロン集団に便乗流し
４周目集団に便乗させてもらうが急に
信号無視が増えた為離脱
５周目フォームを意識して流しラスト
のバックストレートでまくるも両腿がつって
しまい途中で離脱
５周で終了

よく見る顔が少なかったですが楽しかったです
オレンジのジャージの人が気になった
半年乗れていなかったので徐々にですが
つくりこまないといけない

帰りは多摩サイを使って帰りましたが
走りずらく妙につかれました。
今週末は晴れたら静岡