7月６日大井

久しぶりに晴れたので大井埠頭まで周回練

１周目流し
２周目某ショップチームに便乗→信号無視がひどいのと学連コースの為離脱
３周目某チームに便乗→バックストレートで１本アタック
４周目流し
５、６周目某チームに便乗

自分に合ったトレインがいなかった事
先頭引いても誰もついてきてくれないこと等
ちょっと物足りない感じでした
とはいうものの久しぶりなので
丁度良いトレでした
信号無視が多過ぎです

帰宅後イザルコからデファイに乗り換えて２０キロ位回復走

大体距離は１２０キロ位走りました

今月から、ローラー含め負荷を高めていきます

作戦会議の後は

今日はちょっと肌寒い

こんにちは　ヨコチンです


ちょっと前の話なんですが
月曜日のミサルサの遅い時間に
何をやったら受けるかな？と
へいはちさんと話を色々していたら
終電逃した
ついこないだですよ

体調不良の翌日でしたので
久しぶりにタクシーで帰り
さくっと諭吉が飛んでゆきました

終電を逃してまで花咲いた話題が

オチョダイエット

今はやりなのかどうかは
テレビを見ない僕は全くわかりませんが
なんでも俳優兼アルゼンチンタンゴダンサーが
考案したダイエット方法らしい

とりあえず本を２冊購入してみましたが
頭の悪い僕にはいまいちよくわからん
サルサと共通部分があるようにも思えますが
あるようでないような
DVDがついているので
来週末あたりにでも見てみようかなと

とまこんなものを取り入れたステップ練習を
いれてみたりしたら結構面白かったり？
するかもしれないと考えてみました。

今日は厚木でレッスンです

オールスタイルサルサパーティー

今週末は晴れみたい

こんばんは　ヨコチンです

やっと洗濯ができる・・・
でも走りにも行きたい・・・

来週７月１１日は毎月楽しいサルサパーティーです

毎回ＤＪに専念したいと思ってますが
傲慢かもしれませんが、来場される女性は僕が踊ってあげないと
やっぱりいけない!!と思いましたので音源は加工せざるをえませんね
ただ、ミサルサ仕様で少し曲を編集しておきます。

テンポはミドルテンポから少し早いものもやりたいと考えいます
（ＢＰＭだと９４前後を多用したところで１１２位を気分転換で
入れる感じです。）
バチャータは少し減らそうと思ってます。
その代りメレンゲを多用したいと検討中




７月１１日（金曜日）

オールスタイルsalsa party

７月１１日は町田でsalsa party
今回で２９回目の開催になりました。
あたたかくなりましたのでパーティーもきっと賑わう事でしょう
毎回沢山の方に来場頂き感謝にたえません
初心者にやさしいダンスイベントにしています。
当日は初心者向け無料レッスンを用意してますので
お友達連れて奮ってご参加ください。

【会場】Mi salsa
【住所】東京都町田市森野1－11－9　ソーナビルＢ１
【時間】２０：００～
【entrance】１０００円

7月のレッスン情報

久しぶりにお酒を解禁

こんにちは　ヨコチンです


昨夜は約一か月ぶりにお酒を解禁しました。
あまりにも久しぶり過ぎて何がうまいのか・・・わからず（笑）
こないだの日曜日は何故か？体調不良の為
夜は寝込んでしまいました。
腹痛に頭痛はいったい何だったのだろう
晴れて静岡なんかに行っていたら大変でした


今月のレッスンの案内です
７月は２６日、施設が利用できないため
現在レッスンはお休みの予定です。
先月は小姑のようにちょこまかと修正ポイントを
言いました。今月は先月のポイントをさらに復習しつつ
基礎をしっかりと磨いていきたいと思います。


場所：厚木南公民館
（小田急線本厚木駅より徒歩１０分）
住所：神奈川県厚木市旭町3-14-4

７月　５日厚木南公民館：２Ｆ集会室　　　　１９：３０～２２：００
７月１２日厚木南公民館：１Ｆ第一会議室　　１９：３０～２２：００
７月１９日厚木南公民館：２Ｆ第二会議室　　１９：３０～２２：００

※２６日は現在お休みの方向です。施設がきまりましたら
連絡致します。


PF練習は１８時からやってます（参加者は僕に確認ください）

★★レッスンの時間と料金のご案内★★★
１９：３０～２０：４５　初心者・初中級（初心者含む）
２０：４５～２２：００　練習時間
lesson 1000円
練習時間は自由にしています。暇な人は遊びにきてください
※１９：３０までは状況に合わせて質問などを受け付けています。

【駐車場の案内】
徒歩３分位の所に有料の駐車場があります。
目印のローソンが閉店してしまいました
小さな神社と消防団が目印でしょうか？


毎週月曜日はミサルサでサルサレッスンと楽しい月曜サルサナイト

■日程：毎週月曜日　
■時間：20：00～21:00 salsa lesson(初級)
　　 ：21：00～party
■会場：Mi Salsa (町田）
東京都町田市森野1－11－9　ソーナビルＢ１ 新
■料金：
￥1.500 (w/lesson＋1 drinks）
￥1.000 (w/1 drink)　
基礎を中心にレッスンをおこなってます。
レッスン後のサルサナイトに是非みなさま遊びに来てください。



★今日のイベントのご案内★

７月１１日（金曜日）

オールスタイルsalsa party

７月１１日は町田でsalsa party
今回で２９回目の開催です。
涼しい恰好でいらしてください
毎回沢山の方に来場頂き感謝にたえません
初心者にやさしいダンスイベントにしています。
当日は初心者向け無料レッスンを用意してます
お友達連れて奮ってご参加ください。
そろそろ僕がパーティー中にフロアに出なくても
なんとかなるかな？


【会場】Mi salsa
【住所】東京都町田市森野1－11－9　ソーナビルＢ１
【時間】２０：００～
【entrance】１０００円



７月１３日（日曜日）
課外授業

どこかのイベントに遊びに行こうと考えています。
現在有力候補は関内あたり



今月もよろしくお願いします。

分解してみました

雨のため今日は自転車はお休み


こんにちは　ヨコチンです


この数日ネタが無くて書けなかった・・・
というのは嘘で、
文句しかでてこなかったから
書くのをやめてみました。
最近MSNのbotがやたらとこられるため
ユニークユーザーの訪問数が把握しづらいです


今日は午前中は自転車のホイールを分解してみました
パンクして放置していた後輪なんですが
スプロケット（ギア）を外して
ハブの中についてる棒ぬいてみたら
こんな感じになりました
ベアリングも拭いてみまたよ



ゴム手袋して作業していたのですが
もう油まみれ
奇麗に掃除して
グリスをたっぷりつけて終了

調整がどうもうまくいかないので
それは晴れた時にもう一度
ゆっくりやってみようと思います
雨の日は体を休めさせて
メンテをする

ちょっと余力があったので
府中競馬場まで電車で移動
久しぶりに土曜競馬に行ってみましたが
預金しただけだった（笑）
今日はやたらと若い女性が多かったですが
何かあったのかしら？


今日はこれから厚木でサルサレッスンです
場所は１Fの第一会議室
晴れているとこの部屋暑いから
雨でちょっとラッキーです

明日宝塚か・・・
これは悪魔のささやきのようだワ（笑