尾根幹小山田周回

昨夜の疲労の為か寝坊。
9時に自宅をでて尾根幹小山田へ
ケイデンスを意識して軽めのギアで
回転数をふやす
尾根幹では下り坂を利用して登りで
軽いスブリントをやってみるも
暑さねせいか息がもたなあた

セブンイレブンで給水後小山田周回コースへ
メモリアル坂ではシッティングでアウターで52×13
三高坂はダンシングをせず
病院坂もダンシング無しと
縛りをいれてみました
タイムは一周37分
かなり遅くなっている自分に改めて納得
8月中旬までには30分を切れるように
苦手な登坂練を入れていかないと・・・


明日は尾根幹か大井か迷ってます

天気

なんとかもちそうですね


こんばんは　ヨコチンです


今日はオールスタイルサルサパーティー
２０時から無料レッスンもあるので
初めての方には丁度よい感じだと思います。

ちょっとこれから準備して
ミサルサに向かいます

みなさんミサルサでお会いしましょう


ではでは

オールスタイルサルサパーティー

１１日は雨みたいね・・・

こんにちは　ヨコチンです

台風の影響が心配です
毎月第二金曜日と日付固定していますが
今年は大雪で一回事実上流れた日がありました
今回台風が心配ですが
雨が降る程度と思っています

電車止まらないでね



蒙古タンメン中本に行きたい気分です




７月１１日（金曜日）

オールスタイルsalsa party

７月１１日は町田でsalsa party
今回で２９回目の開催になりました。
あたたかくなりましたのでパーティーもきっと賑わう事でしょう
毎回沢山の方に来場頂き感謝にたえません
初心者にやさしいダンスイベントにしています。
当日は初心者向け無料レッスンを用意してますので
お友達連れて奮ってご参加ください。

【会場】Mi salsa
【住所】東京都町田市森野1－11－9　ソーナビルＢ１
【時間】２０：００～
【entrance】１０００円

ラオシャン

朝はあんなに晴れていたのに

こんばんは　ヨコチンです


ついに行ってきました。
いつも利用している厚木南公民館
ここに行く手前にタンメンの店「ラオシャン」があります
そのとなりは謎なインド料理屋さんだっけ
いつもこのラオシャンに行ってみたいと思うのですが
なかなか行く事ができません。
先週の土曜日、ちょっと早く家を出て
ラオシャンに行ってきました。

ネットで味などの情報を調べると
はっきりと意見が分かれているようです
僕的にはかなり「有」なお店でした。
ワカメタンメンを発注
塩味の透明なスープにもっちりした細麺
刻みネギではなく刻み玉ねぎ
ワカメが乗って出てきました。

ラー油をかけて頂きます
ここのラー油結構辛いかも（笑）
レッスン前でしたので、さすがに餃子はパス
今度は時間ある時に餃子も食べてみたいと思いました。

7月６日大井

久しぶりに晴れたので大井埠頭まで周回練

１周目流し
２周目某ショップチームに便乗→信号無視がひどいのと学連コースの為離脱
３周目某チームに便乗→バックストレートで１本アタック
４周目流し
５、６周目某チームに便乗

自分に合ったトレインがいなかった事
先頭引いても誰もついてきてくれないこと等
ちょっと物足りない感じでした
とはいうものの久しぶりなので
丁度良いトレでした
信号無視が多過ぎです

帰宅後イザルコからデファイに乗り換えて２０キロ位回復走

大体距離は１２０キロ位走りました

今月から、ローラー含め負荷を高めていきます