尾根幹小山田周回

昨夜の疲労の為か寝坊。
9時に自宅をでて尾根幹小山田へ
ケイデンスを意識して軽めのギアで
回転数をふやす
尾根幹では下り坂を利用して登りで
軽いスブリントをやってみるも
暑さねせいか息がもたなあた

セブンイレブンで給水後小山田周回コースへ
メモリアル坂ではシッティングでアウターで52×13
三高坂はダンシングをせず
病院坂もダンシング無しと
縛りをいれてみました
タイムは一周37分
かなり遅くなっている自分に改めて納得
8月中旬までには30分を切れるように
苦手な登坂練を入れていかないと・・・


明日は尾根幹か大井か迷ってます