昨日はありがとうございました

取り調べは疲れた

おはようございます　ヨコチンです


昨日は私の急な欠席ですみませんでした。
また、急な欠席につき対応頂いたGさんKさんありがとうございました。
生徒の皆さんには気を使わせてしまってすみませんでした。
急な身内の急逝で今週は色々と手続きやらなんやらで大変そうですが
なんとか乗りきりたいと思います


気になる今日のレッスンですが、
僕のレッスンはお休みですが
練習したりできるように、昨夜サニーさんには依頼を致しました。

昨日もありがとうございました

ちょっと今日は寒いよ

こんにちは　ヨコチンです


昨夜も沢山の方にご来場頂きありがとうございました。
欠席理由はちらほら聞こえてはいましたが
通常の半分位の女性の参加で、パーティー開始時は
若干男性が多かったのですが、最後はまぁまぁ
程よい人数になって結果よかったかなと
毎度ごひいきにして頂きありがとうございます。

昨夜は９時４５分まではテンポゆっくり目
それ以降は色々と混ぜてかけさせていただきました
結構Pit Bull / Bon Bonも皆さん反応してましたね
良い感じ
バースデーの方おめでとうございます。
バーサルもしっかりと行わせて頂きました。

来月は４月１０日の予定です
来月もよろしくお願いします。

ホームページへの更新はもう少ししてから
記載したいと思います。
とりあえず１枚


今日は本厚木でサルサレッスン
飯山向けの練習を行います。
夜は通常の定例レッスンは１９時３０分からです

これから町田です

両足が、筋肉痛

こんばんは ヨコチンです

今日は毎月恒例のオールスタイルサルサパーティーです。
ホームページのテキストデータを
いじっていたら出遅れました。
ギリギリ間に合うとは思います。

遅刻やおやすみなどの簡易情報は
ツイッターにでもしようかなと
考え中

では、町田で皆様お会いしましょう

江ノ島ポタリング

４ヶ月ぶりにチャリに乗ってみた

こんにちは　ヨコチンです

昨夜書こうと思ってましたが
眠くて寝てしまった・・・

気管支、咽頭の具合があまりよくなかったので
この冬はチャリに１分ものってませんでした
（レース使用のね）
昨日は暖かく感じたので
ちゃちゃっと自転車を整備して
と言いたかったのですが、１１月中旬から放置していたので
整備に１時間を要しました。その他色々と更新作業をしていたので
出発したのは１３時過ぎ・・・

ロングライド仕様
こんな感じで出発。
３５ミリをはいてなんてなんかもったいない感があり前輪はDT、後輪はアルテグラ
なんてばらばらなんでしょう・・・

まずはめざせ横浜

本当は金沢経由の逗子→鎌倉と行きたかったのですが、出発が遅かったので
ショートカット
武蔵小杉→横浜→上大岡→鎌倉となってしまいました

ここを左に行くと北鎌倉方面


１６時頃に鶴岡八幡宮に到着

鎌倉美学にたちよったら　
「closed」
いつも店しまっとる・・・御成町商店街のどさんこラーメンで昼食とろうと思ったら
撮影していたからパス・・・
そのまま江ノ島をめざして行くも風が滅茶苦茶強い
おまけに砂が目に入る事目に入る事
サングラスしてなかったら大変な事になるところでした


稲村ケ崎の近くでの１枚
風と戯れる女子高生
この写真を撮った裏でコンビニ補給

江ノ島に着いたのは１６時３０分頃？


風が強いためサイクリングロードを使用して町田まで
町田警察署近くの松屋で初めての食事をするも
この時１９時とか笑っちゃう
４ヶ月乗らないだけでこんなに脚力落ちるとは
人間継続が大切だなと感じた一日でした

走行距離１０５km
稼働時間7時間４０分（走行時間は不明、まぁ８がけ位でしょう）
静岡いくのよりきつい一日でした

次回は日曜日に尾根幹か大井埠頭あたりでも下見にいこうかな

今日は体のメンテ

風つよかったね

こんばんは　ヨコチンです

今日は、週末にむけて？体のメンテナンスを行ってました。
ストレッチして、風呂入ってストレッチして汗かいて・・・・
とまぁこんな感じな午後をすごしました。

久しぶりに小田原まで行ってみましたが、まぁ道路が空いている事
一瞬静岡まで行ってしまおうかと思ってしまいましたが
やる事が色々と残っているので、今回は見送り
無計画な遠出はよくないからね

今朝体重を量ったら

７８kg

これはまずい

これじゃ修善寺CSCは走れない・・・
最近自分のターンがちょっともっさりしていると思ったのは
これか・・・
２月酒抜きをしたのに
深夜のラーメンでしっかり成長していた模様です

３月末までに７５kgまで落とさないといけませんね

というわけで明日は江ノ島までサイクリングに行って
無駄な脂肪を燃焼させてこようとおもいます。
風がつよかったら中止ね（笑）


土曜のレッスンの後の時間筋トレタイムにしようかな、
具体的には腹筋と背筋
３分位でおわるはず
自宅だとどうしてもネットに負けてしまう・・・